大寒是辛丑年初之气的开端，今年受“主客气厥阴风木”影响，大寒节气期间春风阵阵，此时的气候特征为“冬行春令”，本来身体应该处于“藏”的状态，结果，很多人会自然不自然处于“生发”的状态，这样就会泻阳。加之湿气过重，反伤脾胃。

所以今年大寒节气的养生重点是：护阳滋阴，疏肝健脾。

1.注意保暖，以大寒为界，前面为寒燥，大寒之后为寒湿，老话说“寒燥冻皮肉，寒湿冻筋骨”；所以年老体弱者尽量少出门，出门要戴好帽子、围脖。如果天气好，可以出去晒晒太阳。小孩子要勤换鞋袜，保证鞋袜干燥。房间里可以开暖气保温；但是一定不要温度过高，温度过高会使人燥热，不利于阳气的收藏。

2.饮食得当，《黄帝内经》：少食补气、味淡补气。相对应的意思是：吃多了耗气，味道过重也会耗气。天气越冷，大家就容易想到温补。因为工作的关系，大多以晚餐为主，这样会伤脾伤气。特别是晚上吃得过饱，也不利于睡眠，这样又会加重伤阴耗气。少辣少饮酒，这些都会扰动肝气，不利于敛阳藏阳。多吃滋补肾阴的食物，比如山药、黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞；干贝、海参、墨鱼......

3.控制情绪，大寒过后，因为肝气旺，很多朋友会莫名其妙的发脾气；大家一定要注意，如果大发脾气很可能出现眼部充血，甚至脑溢血。如果立春后继续发脾气，则出现焦芽败种，身心健康全年落空。平时抽空多搓脚板底，帮助滋阴敛阳；如果肝火太大，可以多多按揉腋窝，和敲打大腿内侧段。

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